I hjemmet
Med små justeringer af din indretning og dine rutiner i hjemmet, kan du give dit syn de bedste betingelser. Det handler fx om at skabe system i tingene, sætte afmærkning op og sørge for gode lamper.
Det er blandt andet vigtigt, at belysningen i dit hjem passer til dine behov, og at du kan komme ubesværet rundt uden at falde eller støde ind i møbler. Der er også en række ting, du med fordel kan tænke over, når du indretter dit hjem. Herunder finder du de bedste tips og tricks til at indrette hjemmet, så det bliver så let som muligt at klare hverdagens gøremål og aktiviteter selv.
Hvis du kender eller bor med en, der har nedsat syn, kan du også have glæde af at læse disse sider.
Indretning og rutiner i køkkenet
I køkkenet skal det være nemt at finde rundt og finde de ting man skal bruge. Her får du en række tips til indretning af køkkenet og madlavning.
Det er først og fremmest vigtigt, at du har godt lys og ikke skygger for dig selv, når du laver mad. I køkkenet kan du både have brug for direkte lys over køkkenbordet, og generel rumbelysning.
Læs mere om hvordan du vælger den rigtige belysning.
Brug lys og markering til at finde de ting, du skal bruge
Der er forskellige ting der kan hjælpe dig med at orientere dig i køkkenet og finde de rigtige ingredienser.
- Sæt LED-bånd i skabe og skuffer, så du bedre kan orientere dig, og du kan bruge markeringstape eller -dupper på kanter til at adskille skuffer og skabe med forskelligt indhold.
- giv alting faste pladser, så fx flåede tomater står i første række i skuffen, bønner i anden række osv.
- brug elastikker eller markeringsbånd i forskellige farver, former eller bredder omkring dåser, kartoner og krydderiglas.
- klip hakker i toppen af poser med ris, bælgfrugter og krydderier, så det er lettere at mærke forskel. Når du kan, så vælg emballager og design der adskiller sig fra hinanden - fx salt og peberkværne, remoulade og mayonnaise o.l.
Skab faste rutiner
Det kan være en udfordring at lave mad med nedsat syn. Faste rutiner, systematik og en smule træning, kan gøre en stor forskel, når du er i køkkenet:
-
Saml alle de ingredienser du skal bruge på venstre side, og flyt dem så mod højre, efterhånden som du har brugt dem. Så ved du hele tiden, hvor du har de ting du mangler.
-
Hæld krydderier ud i hånden og derfra i maden. Så har du en bedre fornemmelse af, hvor meget der kommer i.
-
Klip så vidt muligt grøntsager i stedet for at skære dem. Med en god saks kan du klippe krydderurter, salat, forårsløg og andet.
-
Brug en osteskærer til at skære fx agurkeskiver.
-
Hæld ris eller pasta i gryden, inden du tænder for komfuret, og læg et par minutter til.
-
Hvil kandens tud på kanten af dit glas eller krus, når du skænker vand. Hold en finger i glasset, mens du hælder, og stop, når du rammer fingeren.
-
Fortæl dine pårørende, at de helst skal undgå at flytte rundt på ting i køkkenet.
Vælg det rigtige udstyr
- Brug ensfarvet service, der står i kontrast til det, du serverer - fx lyse kopper til kaffe og mørke skåle til yoghurt.
- Brug et skærebræt i kontrastfarve til det, du skal skære.
- Brug farvede glas, kopper eller krus. De er lettere at se og gribe om, hvis de adskiller sig fra omgivelserne.
- Brug større gryder end du plejer, så koger vandet ikke så let over. Man kan også få gryder med en hældetud. De gør det lettere at hælde vand fra uden at brænde hænderne.
- Brug digitale hjælpemidler som fx talende ure og køkkenvægte. Du kan også lydafmærke madvarer og krydderier.
- Brug kogebøger med megaprint eller lyd. Du kan også få indlæst opskrifter på din telefon.
65-årige Birthe har været på madlavningskursus for svagsynede, og hun har købt forskellige køkkenredskaber, som gør det nemmere for hende at lave mad:
"Jeg kan godt finde rugbrødet, jeg kan tage kniven, men når jeg så skal skære" - fortæller hun og griner - "Så bliver det noget værre noget. Derfor har jeg fået sådan en af de der smarte knive, hvor der er en ekstra klinge på, der sidder på enden. Så ødelægger man ikke rugbrødet" siger Birthe.
"Nu har jeg så fået et talende ur. Det er helt utroligt, hvad man kan få."
- VIVE's rapport: Livet med synstab
På badeværelset
På badeværelset er det vigtigt at der er god belysning, og at det er nemt at finde de ting, man skal bruge til daglig.
Hvis du har svært ved at skelne forskellige emballager fra hinanden, så brug markeringsbånd eller -elastikker til at afmærke. Du kan også købe særlig afmærkningspasta eller -dupper, som kan bruges til at lave taktile afmærkninger på emballager. Sådan kan du også afmærke knapper på vaskemaskinen. Når du vasker tøj, kan du bruge sokkelåse eller elastikker til at holde strømper sammen gennem vask og tørring.
Indretning af stuen
Man skal både kunne se fjernsyn, spise, strikke, læse og snakke sammen i rummet. Det stiller krav til belysning, hjælpemidler og indretning .
Derfor er det vigtigt, at du har god generel belysning, der ikke blænder. Du kan sætte bord- eller standerlamper de steder, hvor du har brug for ekstra belysning til fx læsning. Hvis du har svært ved at se hvad der sker på skærmen, når du ser fjernsyn, kan du overveje at få det hængt op på væggen med et ophæng, der kan trækkes tættere på efter behov. Ting der hænger på væggene, som stikkontakter eller ure, kan du med fordel prøve at finde i en farve, der er i kontrast til væggen.
Læsning
-
Hold en afstand på 20-30 cm mellem læsestof og belysning.
-
Læg dit læsestof på en mat, mørk overflade. Det sikrer en stærk kontrast og sænker risikoen for, at du bliver blændet, hvis dine øjne er blevet mere lysfølsomme end tidligere.
-
Brug en lup med eller uden lys. Har du brug for at have hænderne fri, er en luplampe eller lupbrille en mulighed.
-
Brug kikkertbriller til læsning og hobbyarbejde. De kan forstørre to gange eller mere. Vær opmærksom på, at jo mere, du forstørrer, jo mindre synsfelt får du.
Kommunikation
- Sørg for, at der er et sted, hvor der er et godt samtalemiljø. Det vil sige, at I kan sidde, så lyset fra vinduer eller lamper falder på den, du taler med.
- Undgå baggrundsstøj, når I skal snakke sammen, ved at slukke radio og tv, lukke vinduer og lignende.
- Lad din samtalepartner vide, hvordan du ser og hører bedst i forhold til at tale sammen og følge med i omgivelserne.
Sikkerhed i hjemmet
For at sørge for, at dit hjem er sikkert og nemt at bevæge sig rundt i, selv om du har nedsat syn, er der en række forholdsregler du, og dem du bor sammen med, kan tage.
Hvis du fx skal op om natten, er det en god idé at sikre, at du kan tænde lyset fra sengen, og at det eventuelt er justerbart, så dine øjne langsomt kan vænne sig til lysforholdene. Kontrasten mellem lys og mørke kan være meget generende, hvis du i forvejen har nedsat syn.
Tips til et sikkert hjem
- Brug skridsikker tape på trapper, så du reducerer risikoen for at falde. Vælg tape i en kontrastfarve til trinnene, så de er lette at skelne fra hinanden.
- Sørg for god belysning ved trin og kanter. Generel belysning kan suppleres med såkaldt ledelys. Det vil sige LED-lysbånd, som fx monteres under gelænder eller ved trin.
- Installér bevægelsessensorer udenfor og i gangen, så du ikke skal lede efter kontakter.
Læs også
Hvorfor får man nedsat syn med alderen? Hvad er de mest almindelige synsudfordringer? Læs her om, hvordan synet ældes og hvad du bør være opmærksom på.
Som pårørende kan det være svært at finde balancen mellem at tilbyde hjælp og at overtage. Det vigtigste er at tale sammen og spørge den der har nedsat syn, hvad de gerne vil have hjælp til.